米乐M6_原标题：女生多练器械比跑步好吗？只有力量训练，才能练出胯部和腰线身材

每个女孩都想拥有优美的身材。他们所说的曼妙身材，并不是厌食症那种骨瘦如柴的身材，而是像维密那样前后凸出的身材，腰线和马甲线。这样的身材会是你为跑步而训练的吗？

当然不是，只有力量训练才能做到这一点。

米乐M6你为什么这么说？力量训练不会让你成为一个肌肉发达的女人吗？

有氧运动的典型代表是慢跑。慢跑会消耗脂肪力量训练器械 铁，也会分解肌肉。缺乏肌肉的身体会显得干燥，没有线条感。

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米乐M6做这么多的力量训练可以防止肌肉流失力量训练器械 铁，让你的身体更好。但是有些人可以发展肌肉怪物。小编会让你放心。如果肌肉这么好，健身房里还会有那么多男人拼命举铁吗？

力量训练可以练出肌肉，但是女生很难练出大肌肉。肌肉不是你想训练的。在女性中，有助于肌肉生长的激素浓度非常低，几乎是男性的 0.05 倍。而且女孩子的力量不如男孩子力量训练器械 铁，肌肉需要重度刺激才能出现，所以女孩子比男孩子更难练出肌肉。

男生想要练出钻石般的身材需要大量的汗水，可能练不出来。所以，女生的力量训练只能帮助你防止肌肉流失，保留一定的肌肉量。只有多做力量训练，才能得到想要的身材。

通过持续的力量训练，您将获得以下好处：

1. 体格健壮

女孩身上的肌肉很珍贵，肌肉多的人也会很容易光顾你。肌肉可以帮助你燃烧脂肪。大约一磅肌肉每天可以增加几十卡路里的消耗，也就是说力量训练器械 铁，如果你有更多的肌肉，即使你吃更多的蛋糕，你也不会长胖。如果你能控制你的食物摄入量，你会比正常人减肥更快。

2.练习脊柱前凸

凹凸有致的身材需要肌肉支撑，而不是软脂肪。弯曲的身体是由肌肉组成的，而不是脂肪。

有氧训练虽然可以让你减肥，但伴随着一点点肌肉消耗。当减肥完成后，你会发现机场出现在你身上，这不是你想要的。力量训练可以增加肌肉密度，使身体有弹性和曲线，这是女孩子想要的。

3.更有气质

多做力量训练可以调整自己的姿势，避免圆肩、驼背、侧弯等不良姿势，提升自己的气质，让自己穿上几十块钱的衣服也有大牌的感觉。

运动时，身体会大量出汗，使皮肤水嫩光滑，保持年轻，甚至可以少用护肤品，展现身材和好气质。

初学者如何开始力量训练？

米乐M6[实力 | 女生多练器械比跑步好吗？【只有力量训练，才能练出臀部和马甲线身材】可以从深蹲、硬拉、卧推等三个黄金复合动作入手。新手训练的目的是掌握动作标准。女孩从5KG开始，男孩从10KG开始，逐渐增加重量。每次训练后力量训练器械 铁，肌肉群需要48-72小时的休息时间，让肌肉组织有时间修复，无需天天训练！